七号食ダイエットとは、『未精製の穀物（玄米・雑穀・古代米）』『飲み物はお水かノンカフェインのお茶』『たっぷりのゴマ塩』で、１０日間（復食期間をいれて１６日間）を過ごすダイエット。ルールは、玄米はいくら食べても良い、アルコール＆たばこは厳禁、１００回噛んで食べる等。僕が参考にしたサイトはこちら。https://www.bl-oosaka.org/トミタ式7号食/（個人的な感想ですが何となく宗教っぽい感じを受けましたが、商品はとても良いものでした。完全セットが２万円ほどしますが、雑穀以外は２〜３回分くらいあります。スーパーとかで玄米や滋養米、雑穀を買おうとすると結構いい値段するので妥当だと思います。）何と言っても玄米をいくら食べても良いというところが気に入りました。
昨年の10月に七号食ダイエットを試してみたところ10日間で、体重-4.6kg、脂肪量-4.1kg、筋量-0.4kg、体脂肪率-5.3%（12.1%）という結果でした。初めて結果が出たダイエットでした！ｗ
カフェインがダメとか非常にルールが多いですが、今回はレースが近いと言うことで自分なりにアレンジしてチャレンジ中です。変更したのは、プロテインはオーケー、カフェインオーケー、夜はササミなどを中心とした焼き鳥、脂身の少ない肉中心の焼肉オーケー！（腹六分程度）ちょっと緩和しすぎているかも知れませんが、６日間でマイナス４kg減量中です。玄米ごはんは、夜ちょっとカロリーが高くなるので、１合を炊いておにぎり４個。全然お腹すきません。
蝦夷鹿もも肉！脂身なし。じゃがいもはNG。
焼き鳥は、ササミ縛り！
今回の目標は、体脂肪率11％（スタート時14%）、体重は85kg（スタート時90.6kg）あと四日頑張ろう！
それとオマケに腹筋ローラー取り入れました！夏までに腹筋割る！
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